La fibromyalgie est une maladie chronique qui se caractérise par des douleurs diffuses. Les personnes atteintes ont littéralement « mal partout ». La fibromyalgie peut être primitive ou secondaire à une autre pathologie.
Voici comment soigner la fibromyalgie.
Zoom sur la fibromyalgie
La fibromyalgie peut être primitive ou secondaire à une autre pathologie :
- La fibromyalgie primitive est relativement fréquente puisqu’elle touche 1,6 % de la population, essentiellement des femmes entre 30 et 50 ans. Sa cause est inconnue.
- La fibromyalgie secondaire est une fibromyalgie associée à une autre maladie rhumatologique, telle que la polyarthrite rhumatoïde ou le syndrome de Gougerot Sjögren.
En plus des douleurs diffuses, de multiples symptômes viennent s’ajouter, tels que :
- une grande fatigue ;
- des troubles du sommeil ;
- une sensation de brûlures diffuses ;
- des troubles de l’humeur et de la mémoire.
1. Reconnaissez une fibromyalgie
Vous souffrez possiblement d’une fibromyalgie si vous avez plusieurs des symptômes suivants :
- Vous avez mal partout et certaines zones de votre corps sont plus sensibles que d’autres si vous appuyez dessus, comme le bas de votre crâne, les coudes ou le sternum.
- Vous dormez mal.
- Vous avez des sensations de brûlures dans tout le corps.
- Vous avez des troubles de concentration.
- Vous êtes constipé ou au contraire avez la diarrhée. Votre intestin est irritable.
- Vous supportez mal le chaud et le froid.
- Vous avez la migraine.
- Vous êtes très sensible aux odeurs.
- Vous êtes anxieux et/ou déprimé.
Une consultation chez votre médecin est alors indispensable pour éliminer l’éventualité d’une fibromyalgie secondaire, ce qui nécessiterait de traiter la maladie rhumatologique associée.
2. Améliorez votre quotidien
Votre médecin a éliminé l’éventualité d’une fibromyalgie secondaire, vous êtes donc atteint d’une fibromyalgie primitive. Voici ce que vous pouvez faire pour améliorer votre quotidien.
Misez sur le chaud
La chaleur peut calmer les douleurs :
- Appliquez des bouillotes sur les zones douloureuses.
- Prenez régulièrement des bains chauds.
Réactivez votre corps
Il est important de réentraîner son corps progressivement à l’effort :
- Pratiquez un sport que vous aimez, la recherche du plaisir est importante dans votre maladie (optez pour les sports favorisant l’exercice aérobique).
- Soyez régulier dans votre pratique du sport.
- Inscrivez-vous à un cours de stretching postural.
- Fréquentez régulièrement la piscine municipale, à condition que l’eau soit suffisamment chauffée (au moins 28 degrés).
- Lancez-vous dans l’aquagym.
- Pratiquez la marche à pied le plus souvent possible.
Faites-vous aider
Un soutien psychologique est important :
- Entourez-vous d’amis.
- Entreprenez une thérapie cognitivo-comportementale.
- Rapprochez-vous d’une association pour la fibromyalgie.
Ayez une hygiène de vie irréprochable
- Couchez vous à heure fixe.
- Mangez équilibré.
- Maintenez une activité physique régulière.
- Adaptez vos activités à vos douleurs et à votre fatigue.
Réorganisez votre vie socio-professionnelle
- En cas de difficultés d’ordre professionnel, réfléchissez à une réorientation éventuelle.
- Rapprochez-vous de votre maison départementale des personnes handicapées (MDPH) : vous pouvez prétendre à une carte de stationnement handicapé et à une carte de station debout pénible.
3. Prévenez l’aggravation de la fibromyalgie
Certains comportements aggravent nettement la fibromyalgie :
- Évitez les sports violents.
- N’abusez pas des antidouleurs. Ils offrent peu de résultats dans le traitement de la fibromyalgie.
- Ne cessez pas vos activités habituelles, même si la tentation est grande en raison de la fatigue et des douleurs.
- N’abandonnez pas vos sorties ni vos loisirs.
- Ne vous éloignez pas de votre famille, de vos amis.
- Ne vous focalisez pas sur votre maladie.